まずやるべきことは、自転車以外のトレーニングを全て省き、自転車レースに最も特化した運動、すなわち自転車に乗ることに集中することだ。つまり、ウェイトトレーニングやクロストレーニングをやらないということである。少ない時間をサドルの上で過ごすことが最も効果的である。その上で頭を使うことが必要になる。忙しい時期のトレーニングには間違いは許されない。1分たりとも無駄にせず、最善の利用法を心がけねばならない。トレーニングの3要素である頻度、密度、時間をやりくりして、週4～6時間のトレーニングで最大の成果を上げる方法をお教えしよう。
